co wtedy

[...] tej chwili niue mam zbytnio czasu ale jak bede mial chwilke i nie zapomne wrzuce Ci cos na ten temat konkretnego) Ziki - tak - odradzam glutamine ..chyba ze ktos juz ja ma - wtedy polecam suplementacje przed snem oraz orzed treningiem. badz chyba ze ktos bierze glute aby wzmocnic uklad odpowrnosciowy pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry [...]

[...] z powrotem - totalnie nie praktyczne rozwiązane - rozwiązałem to tak, że pod opieradło podkładam sobie kawałek odpowiednio doszlifowanego profilu i jest ok, tylko że nie mam wtedy stojaków... reasumując ławka dosyć solidna do marketowych nie ma co porównywać jednak do profesjonalnego sprzętu jej trochę brakuję, no ale to w końcu 300zł nie ma co [...]

informacja co do diety jest bardzo wazna bo jezeli takowej nie masz to nie ma co ladowac kasy w suple.. a jezeli ja masz took( majac diete czasami mozesz tez miec w niej braki wiec wtedy kupujesz na uzupelnienie bialko\geiner) a co do cyklu to mozesz dac mono + cos przed treningiem (np. Gm,Hp,Xp,Massacra2)

Jak widać zębate na żebrach to nie ma smalcu! A nauczyć się póz warto - na nich widać mięśnie :-). Nauczył bym się gdyby były mi potrzebne do czegoś te pozy. Wtedy mógłbyś się porównywać z innymi trenującymi kulturystykę. E tam ja zwykły amator jestem nie ma co się porównywać.

Jurek - suplementy w konkursie Spartan Torso czekają na Ciebie! Pewniejsze niż to co dostaniesz z reklam w filmikach. Zresztą wtedy filmiki staną się jeszcze bardziej interesujące dla widzów i zdobędziesz nowych subskrybentów.

Jurek - suplementy w konkursie Spartan Torso czekają na Ciebie! Pewniejsze niż to co dostaniesz z reklam w filmikach. Zresztą wtedy filmiki staną się jeszcze bardziej interesujące dla widzów i zdobędziesz nowych subskrybentów. Nie mam żadnych supli z reklam i nie zapowiada się żeby coś takiego się zdażyło. Dawaj namiar na tego spartan obczaje to.

Jurek - suplementy w konkursie Spartan Torso czekają na Ciebie! Pewniejsze niż to co dostaniesz z reklam w filmikach. Zresztą wtedy filmiki staną się jeszcze bardziej interesujące dla widzów i zdobędziesz nowych subskrybentów. Nie mam żadnych supli z reklam i nie zapowiada się żeby coś takiego się zdażyło. Dawaj namiar na tego spartan obczaje [...]

Jurek-bardzo łatwo się to robi. Jak będziesz w tej siłowni,klikniuj na mapie symbol w dole po prawej stronie-kólko z takim krzyzykiem,jakby celownikiem. Wtedy pokaże się niebieski punkt gdzie jesteś. Kliknij na to i napisz Wiejska gym i gotowe :) Potem można dac szerszy opis ,itp :) A jak się nie uda wyślij mi na tej mapie miejsce gdzie jest ta [...]

[...] jak przykladowa dieta dla roznych osob, najlepiej jakbys sam ulozyl, zadal tyle pytan ile potrzbujesz a ja Ci pomoge i rozwieje Twoje watpliwosci. Trzeba o tym wiedziec bo wtedy mozesz sam sobie nia manipulowac, wiedziec co mozna zamienic i niczemu to nie zaszkodzi. Poczytaj jeszcze troche, potem uloz cos i wklej tutaj a ja Ci pomoge w poprawie [...]

1. Ćwiczę 5x w tygodniu, od poniedziałku do piątku. Trenuję tak od kilku miechów. Zaczynam odczuwać lekką rutynę i spore zmęczenie pod koniec tygodniu, lecz wtedy ładnie regeneruje się na weekendzie. Czy trening 5x pod rzad w tygodniu, to nie za dużo. Nie będę rozpisywał się z ćwiczeniami. Rozpiszę tygodniowo partie. Dodam, że przed tym splitem [...]

Lilka u mnie bromergon w połączeniu z luteiną zadziałał, tamten cykl był owulacyjny :-) Z tym, ze porzuciłam wtedy całkowicie sztangę, zobaczymy jak będzie teraz. W ostateczności może trzeba się będzie pogodzić z 3x15 tak jak pisze Marta %-) Na sam lek reaguje dobrze, jedynie na początku po przyjęciu (bo biore wieczorem) moment zasypiałam, ale [...]

[...] Ogolnie to wegle na poziome 170 to raj na ziemi :-) Dzieki Martucca za takie zalecenia. Mysle ze rozsadnie bedzie zostawic ten sam rozklad na kolejny tydzien, ocenic pomiary po nadchodzacej @ i wtedy wyciagnac wnioski na przyszlosc /-)_ Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-26 09:40:10 Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-26 09:50:01

[...] mozemy, jesli pan/pani dietetyk im tak kazala jesc... nie ogarniam tego. A tak wogole to milo ze do mnie zajrzalas. Ja sledze Twoje poczynania od samego poczatku, tylko ze wtedy jeszcze nie udzielalam sie na forum, a teraz nie chce Ci spamowac w dzienniku %-) Trzymam za Ciebie kciuki i podziwiam za ciezka prace jaka wkladasz w treningi, nie [...]

[...] rzeczy. Może powinniśmy jednak podejść do tego empirycznie, Fallon Fox powinna walczyć w UFC, z najlepszymi kobietami MMA. Jeśli je rozniesie w proch jedna po drugiej - wtedy powinny za tym pójść testy, czy jest to wynik umiejętności czy fizyczności. Dodatkowo Fox powinna przechodzić częste kontrole testosteronu i innych. Einsteina chyba [...]

[...] z foty poniżej kto wydaje się mieć większą muskulaturę i bardziej męską budowę ciała: http://img.mixedmartialarts.com/method=get&s=fallon-fox-ericka-newsome.jpg Spieramy się chyba o nic bo póki co Fox ma na koncie dwa zwycięstwa z zawodniczkami o ujemnym rekordzie. Mogłaby przegrać z raz czy dwa z kimś lepszym i wtedy byłoby wszystko jasne :-P

1. Treningu nie zmienia się co 2 miesiące, tylko wtedy gdy jest to koniecznie ( stagnacje itp ). 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

[...] ta przekracza ilości, które mogą być uważane za dające maksymalną odpowiedź anaboliczną, lecz nie koliduje z rozdzieleniem reszty dawek białka w ciągu dnia, które mogą być wtedy rodzielone wedle woli. W dniach wolnych od siłowni najlepiej mieszać lub dzielić końcowe zapotrzebowanie białkowe wedle personalnej preferencji i indywidualnej [...]

ogólnie jakiś posiłek co to ma być wylicz zapotrzebowanie rozłóż to na poszczególne składniki i wtedy układaj diete. Bo dieta w której jest kilka "jakiś tam posiłków" i to nawet nie wiadomo ile gram to porażka. Co za problem jedzenie do plaskikowych pudełek zamykanych ładujesz i możesz tam wszystko wsadzić. Poczytaj posty podwieszone i [...]

[...] ze bilans kaloryczny jest ujemny, musisz jesc tyle by bilans kaloryczny byl dodatni - czyli jemy wiecej kalorii, ale zadbaj o to, zeby te kalorie byly z dobrego zrodla, wtedy przy porannych aerobach bedziesz palil tluszcz, a pozniej budowal mase beztuszczowa, chociaz bedzie to na pewno duzo trudniejsze niz to co zaproponowal Benek - - - - - [...]

[...] Nie mówię że już nie wróce do masowania, przeciwnie chcąc wyglądać lepiej, muszę narzucić trochę mieśni na szkielet. W maju sprawdzałem swój BF (po ukończonym maratonie) i wtedy było 14,5 %. I myśląc przyszłościowo i chcąc dalej się rozwijać, prędzej czy później należałoby zrobić dalikatny krok w tył i zejść trochę trochę w dół, aby znów [...]